運動とカロリー消費

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カロリー控えめ定食

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全くと言っていいほど運動をしなくなって1年半以上が経過。留学して帰って来た時は自分が太ったことに全く気がつかないという不思議な感覚だった。

ただ、最近は年齢のせいもあってか、それほど一気に体重増加していなくても、何だか体が重い。そこで基礎代謝を測定してもらうことに。

筋肉量も少なく皮下脂肪が多くというのは予想通りだが、基礎代謝が1100キロカロリーしかない。。。

唖然。

ちょいとランチでとんかつ定食でも食べたらあっという間に1100キロカロリーなんて摂取してしまう量ではないか!

思わず見なかったことにしたくなるような数字だけれど、現実を受け止め、せめて多く食べた分くらいは運動でもせねば、流石にまずいようだ。

案外、カロリーを消費するための運動量ってかなりのものだから、少し気長に継続するしかないかな。。。

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